如何选择健康的负卡路里食物

时间:2024-10-24 04:28:54

1、一般每100克水果含有30卡左右的热量,而在水果当中,热量含有较多的香蕉89卡,芒果88卡被误解为高卡水果。其实,它们都是负卡路里水果。

如何选择健康的负卡路里食物

2、蔬菜类:茄子,萝卜,芹菜,黄瓜,西红柿,豆芽,椰菜,卷心菜,辣椒,西兰花,绿豆,生菜,冬菇,洋葱,韭菜,南瓜,菠菜,胡萝卜等

如何选择健康的负卡路里食物

3、水果类:柠檬,芒果,苹果,行人,香蕉,樱桃,西柚,荔枝,木瓜,葡萄,番石榴,奇异果,士多啤梨,核桃等

如何选择健康的负卡路里食物

4、只有那些生吃或者不用煮得太熟的食物,新鲜的水果和果仁,才具有负卡路里的作用。

5、经晒干,腌制过,烧烤过一集制成罐头的食物,则不具有负卡路里的作用。

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