宝宝身体器官没有发育成熟，所以很容易便秘。 宝宝便秘的时候十分痛苦，不仅影响宝宝食欲，也影响其身心健康，可是小宝宝在成长的过程中，便秘是非常常见的异常症状，妈妈不要太过担心，但是也千万不可掉以轻心。 小编一直都崇尚食补，不管是缺营养，还是有其他身体小毛病，小编都是首选食补或者食疗。那么今天小编也来说一说，可以有效预防和缓解宝宝便秘的食物，希望可以帮到更多的妈妈。
工具/原料
水果，薯类，酸奶
常食水果，便秘拜拜
1、 苹果 苹果含有丰富的果胶，果胶也是一种膳食纤维，而且是一种非常特殊的膳食纤维，不仅可以释放水分，而且可以锁住水分。 宝宝便秘时，吃苹果，苹果里诹鬃蛭镲面的果胶会软化大便，从而让便便顺利排出；宝宝腹泻时，吃苹果，苹果里面的果胶又能锁住稀便里面的水分，从而让便便成形排出。所以，苹果是适合各种体质人群，常吃苹果好处多。 An apple one day keeps doctor away.一日一苹果，医生远离我。
2、 猕猴桃 我妈常说，上火了，吃三个猕猴桃。别说，还真管用！可见猕猴桃可以有效“灭火”，而宝宝便秘多半也是体内缺水上火引起，因此猕猴桃对于便秘的宝宝来说，也是很有疗效的水果哦。 猕猴桃有很高的医用价值和食用价值（百度百科可查），内含丰富的维生素C和膳食纤维，还富含寡糖和蛋白质分解酵素，是预防和改善便秘的不二之选。 宝宝便秘，可在每日清晨吃一个。
3、 雪梨 如果宝宝热咳，上火引起的便秘，那么来一杯雪梨汁吧，多次服用，即可治愈，冬季气候干燥，也可时常给宝宝喝一点，有效预防便秘问题。 大家都知道，梨子生津止渴，去燥清热，味甘汁多，脆爽香醇，冰糖雪梨汤更是冬季里解火降噪的良药。 不过，雪梨性寒，冬季里直接生吃可能会给宝宝娇嫩的肠胃造成负担，因此不建议直接给宝宝生吃，可以炖成汤，加冰糖或者百合均可，宝宝不上火了，自然大便通畅。
4、 香蕉 香蕉能够治疗便秘是众所周知的，一般人感觉排便困难了，都会及时吃香蕉来改善。 香蕉也是含有丰富的膳食纤维的，宝宝大便干结时，吃香蕉可以促进胃肠蠕动，但是一定要挑选熟透的香蕉（越熟越好，最好表面有一粒一粒黑色的小斑点），而且最好捣成泥或者榨成汁给宝宝喝，才能有效预防便秘。如果香蕉未成熟（青色或者青黄色的），不仅起不到通便的作用，反而会加重便秘症状。 另外，香蕉属寒性，不可以空腹吃，而且一天不宜超过一根的量，否则容易伤害到宝宝娇嫩的胃。
多吃粗粮，排便正常
1、 薯类：红薯，白薯，紫薯，地瓜等 很多人都知道，薯类是粗粮，含有丰富的维生素和膳食纤维。是通便润肠，预防便秘的理想食品。 煮熟后的红薯或者紫薯，质地软糯，口味香浓，一般宝宝都能接受。 也可以和大米煮粥，做成红薯粥，营养美味又健康，妈妈可以常给宝宝来一点薯类，但是一次不宜吃太多，物极必反，一次性吃太多，可能会引起腹胀。
2、 粗粮：玉米 玉米也含有丰富的膳食纤维，能够有效促进胃肠蠕动，从而达到改善便秘的疗效。但是玉米本身是颗粒状的，煮熟后直接吃，可能会让宝宝无法及时消化而导致积食便秘，因此给宝宝吃的玉米，最好榨成汁或者切碎后煮粥。 同样，玉米也不宜多吃，每次食量差不多是整根玉米棒的1/4 到 1/3 为宜。
餐后一奶，便秘不再
1、 酸奶 酸奶可是小编日常必不可取的食物哦，每次午餐或者晚餐后半小时，小编都会喝上一杯，顿时觉得全身都通透了不少，就感觉一入嘴便直通肠道，滋润由上而下，好舒服，因此，小淘气十个月之后，我每次喝酸奶的时候，都会让她吃几下，尝尝鲜，也顺便通通肠。 酸奶里面的益生菌（之前小淘气便秘有些严重了，食补太慢，所以只能去医院了，医院直接开的益生菌冲剂，喝了几次，果断缓解症状了，所以益生菌对身体是非常有好处的）可以改善肠道环境，有助于食物的消化和营养的吸收，从而改善便秘症状。 注意，酸奶最好餐后喝，因为空腹时胃酸较多，胃酸会破坏益生菌，导致益生菌无法顺利进入肠道。
