1、预防便秘。平时多运动。特别是从学生时代到转变成社会人士的时期，多了各种应酬，生活中自然少不了大吃大喝。我们要关注自己的健康控制嘴、迈开腿。不然肥胖也会向你招手，多运动促进肠胃蠕动是预防便秘的有效方法。
2、多喝水。水是生命之源，人体内60%-70%都是水分。每天早晨起床喝杯温开水，有效预防和缓解便秘。提倡每天8杯水，很多人做不到。总是在口渴的时候才想起要喝水，养成喝水的习惯。出门带个杯子时常提醒自己喝水，即使不口渴也喝一点，时间久了就形成一种习惯了。
3、吃流食。保证一天有一顿流食。例如稀饭、面条、汤之类的。流食里有很多水分，可以有效补充水分。也是预防和缓解便秘的方法。
4、多吃新鲜果蔬。新鲜果蔬也含有很多水分。果蔬含有果胶可以促进肠道蠕动，也是缓解便秘的好办法。
5、蜂蜜水。蜂蜜水有美白养颜的功效，同样也有缓解便秘的功效。蜂蜜营养价值高，爱美的你喝蜂蜜水可美白养颜同时也可可以缓解便秘，买的时候要注意到正规超市和商场购买，市面上有很多蜂蜜有白糖勾兑的假蜂蜜。孕妇有时也会出现便秘，这时就可以喝蜂蜜。
6、吃香蕉。吃香蕉也可以缓解便秘。购买香蕉的时候要注意选购色泽鲜艳、饱满的香蕉。香蕉不能放在冰箱储存，放在塑料袋里就可以。
7、良好的习惯。每天早上养成排便的习惯，身体条件反射。时间长了就形成准点排便的习惯了。
