1、睡前听些轻音乐音乐是一种美妙的东西，多听好的音乐总是能使人放松身心，避免神经紧张。能舒缓人内心的压抑与不快，伴随着优美的音乐总是让人安心的入眠。
2、避蕴黎匚胰免太晚的夜生活习惯醍不是一个好东西，人的精神也会随着你的习惯慢慢的在改变，要想有一个好的睡眠，最好不要熬夜睡得太晚，要早睡早起，给自己的生活形成一个生蹒效罩翔物闹钟。而且过于喧闹的环境会让你的心情很难的平复下来，以至于你无法入睡。
3、睡前泡个热水澡工作一天身体感到疲惫，泡个热水澡，可以促进身体血液循环、抑制神经兴奋，又能让全身肌肉放松，身心都放松了，自然有助于你的睡眠。
4、适当的做些运动有些上班族，上班时总会保持一定的姿势很久，精神身体都过于紧张，晚上适当的运动可以不但不会感到疲惫，还是一种放松。切记不要做剧烈的运动，这样会使你一时半会平静不下来，不利于睡眠。
5、保持心情舒畅心态决定命运同时心态也可以决定你心境，无论白天有多少的不愉快，多大的压力，晚上尽量保持愉悦的心情于身心的放松，做些你喜欢的事，不要把烦恼带到家。
6、晚饭要以清幕契箔熔淡的食物为主晚上的饭食一定要以清淡的为主，有助于食物的消化，这样才不会加大身体的负担，使身体处于轻松的状态。睡觉前的一个小时之内，不要过多的喝水，避免夜间起夜的现象，提高睡眠的质量。
