1、桂圆肉15克，枸杞子10克，粳米100克，加水适量煮粥，晚饭时吃一碗，喜欢甜食的可以加点红糖调味。如果不喜欢喝粥，直接把两种材料煮水喝，睡觉前喝一碗，效果一样好。
2、百合10克，莲子20克，粳米100克，加水适量煮粥，晚饭时食用。经常喝百合莲子粥，对于在早晨四五点钟醒来不易入睡的人比较适合。
3、鲜百合50克（干品20克泡发也行），加入1—2勺蜂蜜搅拌均匀，放进笼屉里蒸，蒸到百合熟了即可，临睡前半个小时食用。
4、黄花菜适量，豆腐半斤，把黄花菜泡发好洗净，豆腐切块一起炖熟，也可以做成黄花菜豆腐汤，晚饭时吃，有助于睡眠。
5、百合20克，酸枣仁10克，加水适量煎汤，临睡前喝一碗。百合安神益肺，酸枣仁能健脾，对于身体虚弱、肺气虚的人比较适合。
6、鲜牛奶200毫升，倒入奶锅中加热，不要煮沸，只要看到奶中有细小的气泡冒出就行，加入两勺蜂蜜搅拌均匀，睡前半小时喝，也能够让你安然入睡。
