1、创造舒适的生活环境将孕妈的房间布置成她喜欢的样子。一般孕妈都喜欢安静温馨的气氛，摆点绿色的盆栽可以让人赏心悦目，放几本休闲杂志以供孕妈无聊时翻阅。另外放些婴儿的小物品如衣服玩具放在孕妈旁边也是缓解焦虑的好方法，因为这样孕妈就会更加沉浸在即将迎来宝宝的喜悦之中了。具体怎样布置要征询孕妇的意见。
2、多与家人沟通交流有很多孕妇总是将不满情绪埋在心里。这样的情绪越积越多，渐渐地引发焦虑，影响孕妈及胎宝宝的健康。记得我以前怀孕时总是在心里埋怨“老公沉迷游戏不关心我”“婆婆做菜总是做我不爱吃的”等等。忍不住就到论坛上发发牢骚。忽然有一天老公忽然间对我关心起来，婆婆做饭前也总爱问我想吃什么了。问了老公才知道原来是他无意间看到了我在论坛上的内容。所以我们有什么想法和要求干嘛不直接告诉他们呢？憋在心里苦了自己也让别人猜不透你在想什么，你为什么爱发火。
3、培养兴趣爱好也有些孕妈是因为太空虚无聊爱胡思乱想才焦虑不安。这样的情况就要让自己先充实起来。你可以报个孕期瑜伽班或者学学烘焙，养养花......这样既放松了心情又提升了自己，何乐而不为呢？