1、放松唇部的肌肉。然后试着一个一个的发出Do、Re、Mi、Fa的音，直到高音Do，注意要求大声清楚地发出每个音。
2、锻炼嘴角的弧度。拿起一根筷子，用门牙轻轻咬住筷子，嘴角对准筷子，两边都要翘起来，观察连接嘴唇两端的线是否与筷子在一根水平线上，保持10秒。
3、训练保持微笑。对着镜子，找到自己最满意的微笑，保持至少30秒。练习时会笑僵、尬笑，都属于正常情况。
4、唇周拉缇做结。平常洗脸和护肤时，可以用两只手的食指和中指分别按住唇中部和脸颊，轻轻提拉唇部肌肉，这样说话和运动时不断重复口轮匝肌形成肌肉记忆。
5、训练眼睛带笑。对着镜子微笑，唇部动作全部到位，盯着自己的眼睛微笑，让眼睛洋溢着笑意，保持30秒。
6、训练微笑过程中闭一下眼。唇部、眼睛的笑意都到位了，还需要适时闭一下眼，让对方感觉自己的笑意真淡歼研蚊诚。给自己录像，试着慢慢闭一下眼，然后慢慢张开眼，选择最满意的速度，加强训练。
7、练习标准微笑：1.放松唇部肌肉。2.锻炼嘴角弧度。3.训练保持微笑。4.唇周拉缇做结。5.训练眼睛带笑。6.训练微笑过程中闭一下眼。