1、首先，沙袋健身所用的沙袋并不需要你去专门购买，不会让你觉得健身是一种经济消费。你可以把米袋装进书包或者用几层废旧的袋子装一袋土化身为沙袋，廉价又易得。
2、其次，沙袋健身不需要很大的训练场地，和跳绳一样，随地就能进行沙袋锻炼。
3、使用沙袋健身的模式也很多，你可以把它当成杠铃进行负重训练，也可以用它做载重训练，当然也可以击打它。
4、击打沙袋的运动让全身的肌肉都得到了训练和发展，可以增强身体的力量和爆发力，塑造健美的身体。
5、如今的人们活动量普遍不高，而且久坐使得肩颈僵硬，击打沙袋让肩颈的肌肉得到缓解，有效预防颈椎病。
6、击打沙袋有助于释放压力，缓解焦虑，让头脑更冷静。
7、沙袋健身让人更加自信勇敢，夜里独行的时候有更多的安全感。
